2탄에서 다루었던 제품들에 이어서
3탄에서는 항산화 제품들과 노화를 방지시켜주는 제품군들을 기준으로 선정하였습니다. 항상 중요한게 노화를 방지하여야 합니다. 한번 늙으면 훅 가기 때문에 노화를 방지하고 항산화에 신경 써야 합니다.
가는 세월이 야속하지만 이제는 슬슬 드셔야 할 때 입니다.
항산화 네트워크란?
항산화 네트워크는 UC 버클리의 분자 lester packer 박사의 저서인 "The Antioxidant Miracle" 에서 나온 개념으로
출처 : slidplayer.com
비타민C, 비타민E, 코엔자임 Q10, 글루타치온, 알파리포산 성분이 서로 연쇄반응을 일으켜 세포를 재생시킨다는 개념입니다.
The antioxidant network
영어라서 좀 어려워 보이는데 이에 대한 내용이 잘 나와 있는 2013년도에 뉴스 기사에 나온 내역을 발췌하여 보면 다음과 같습니다.
"항산화 네트워크를 이루는 항산화 물질은 비타민C, 비타민E, 코엔자임 Q10, 글루타치온, 알파리포산이다. 5가지가 각각 산화와 재생이라는 연쇄반응을 통해 세포를 재생시키고 대사를 조절한다. 〈그래픽〉 이왕재 교수는 "비타민E는 항산화 기능을 한 후에는 독성이 많아지는데 스스로 안정화되기 위해 다른 항산화제를 공격한다"고 말했다. 반면 비타민C는 항산화 기능 후에도 독이 되지 않기 때문에 항산화 네트워크에서 다른 항산화 물질이 제대로 작동하게 하는 역할을 담당한다"
원문보기
http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2013/10/01/2013100103973.html?Dep0=twitter
이러한 항산화 제품들을 꾸준히 공급해 주기 위해서 위에 설명 했던 비타민C, 비타민E, 코엔자임 Q10, 글루타치온, 알파리포산 중에서 비타민C, 비타민E는 종합비타민에 있으므로 나머지 제품들 위주로 기술할 예정입니다.
1. 코엔자임 Q10 (CoQ10)
코엔자임 Q10 (CoQ10) 이란?
코엔자임 Q10은 미토콘드리아의 필수성분으로 세포가 분열, 이동, 수축 및 모든 세포의 기타 기능을 수행하는데 필요로 하는 힘을 생산합니다. CoQ10는 인체의 모든 프로세스를 추진하는 에너지인 아데노신3인산 (ATP) 생산에 중요한 역할을 합니다. 뿐만 아니라 CoQ10 세포가 손상되지 않도록 보호하는 매우 중요한 항산화제입니다.
추천제품
유비퀴논vs유비퀴놀
크게 유비퀴논 모델과 유비퀴놀 모델로 나뉘며 유비퀴논 모델이 간에서 변환 되어 유비퀴놀로 변한다고 생각하시면 됩니다. 유비퀴놀 모델이 유비퀴논 모델보다 더 비싸고 (일본 kaneka 원료가 좋은 것으로 알려져 있음) 흡수가 좋다고 하지만 실제로 입증 된 자료는 없기 때문에 평소에 드시는 것을 추천합니다. 저는 그냥 유비퀴논 제품을 먹습니다.
· Doctor's Best, 고흡수 CoQ10, BioPerine 함유, 100 mg
· California Gold Nutrition, 코엔자임 큐텐(CoQ10), 100 mg
일단 CoQ10은 그냥 이 두제품 중에서 하나 드시면 될정도로 가격이나 성분 함량이 비슷합니다. 가격은 CGN이 살짝 더 저렴합니다. 저는 아버지와 같이 먹는 제품이기 때문에 그냥 이렇게 360 캡슐 2개 씩 사서 먹습니다. 2알씩 복용하면 반년 걸립니다.
2. 글루타치온(Glutathione)
글루타치온(Glutathione) 이란?
글루타치온은 우리 몸에 강력한 항산화제로 작용하며 활성산소화 질병으로부터 세포와 조직 기관을 지키기 위해서 우리 몸이 스스로 생성하는 단백질 중 하나입니다. 글루타치온은 암과 같은 악성 종양에도 대응하며, 노화를 방지하고 체내 면역력을 높이는 등의 역할을 하고 있습니다.
글루타치온의 효능
글루타치온은 이미 체내 세포 속에 들어 있으며, 이 성분은 체내 면역계를 포함하여 세포 속에 들어 있어 다양한 질병과 싸웁니다. 글루타치온은 악성 종양인 암에도 대응하는 성분으로, 노화로 인한 세포 손상에 대응하여 이를 방지하는 효능을 가지고 있습니다.
추천제품
원래는 N-아세틸 시스테인 (NAC)이란 제품을 복용하면 해결할 수 있었는데 국내에서 의약외품으로 통관을 막아버리는 바람에 더이상 직구할 수 없게 되었습니다.
밀크시슬을 복용하면 글루타치온을 활성화 시키기 때문에 저는 밀크시슬로 대체하는 편입니다.
그래도 글루타치온을 구매하고자 한다면
· Jarrow Formulas, S-아세틸 L-글루타시온, 100 mg
(제품보기 : https://kr.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-S-Acetyl-L-Glutathione-100-mg-60-Tablets/70842?rcode=AGV4459)
자로우 포뮬러의 S-아세틸 글루타시온제품이 그래도 NAC에 버금가게 항산화 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.
3. 알파리포산(alpha lipoic acid)
알파리포산의 장점
· 강력한 항산화제
알파리포산은 아주 강력한 항산화제 라고 알려져 있고 세포의 산화를 방지하기 때문에 피부보호 효과에도 아주 효과 적인 것으로 알려져 있습니다. 흔히 미백주사라고 하는 것의 주 원료가 알파리포산입니다.
· 다이어트 및 식욕억제
2004년 6월 서울아산병원 이기업(李起業) 교수팀에 의해 알파리포산이 체내에서 식욕을 억제하고, 에너지 소비를 촉진해 체중 감소효과를 나타낸다는 메커니즘이 세계 최초로 밝혀졌다.
연구팀은 동물실험을 하던 중 우연히 이 사실을 발견하였다. 이후 4년 동안 실험용 쥐의 체내에 알파리포산을 투여한 결과, 알파리포산이 뇌의 시상하부에 작용해 식욕을 느끼게 하는 효소인 AMPK의 활성도를 떨어뜨린다는 사실을 밝혀냈다.
(참고: https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=1225635&cid=40942&categoryId=32319)
권장 복용량 및 주의사항
알파 리포산은 R과 S로 지정된 두 가지 형태가 있습니다. 이 두 형태는 화학적으로 서로의 거울상입니다. R 이성질체는 신체 내에서 자연스럽게 합성되고 S 이성질체보다 좀 더 효율적으로 흡수되기 때문에 선호하는 형태이며, S 이성질체보다 농도가 훨씬 더 많이 높아지므로 투여량을 더 줄여야 합니다.
R 및 S 형태가 혼합된 일반 알파 리포산을 사용하는 경우에는 복용량이 하루 1,200mg입니다. R 형태를 사용하는 경우에는 복용량이 600mg으로 감소할 수 있습니다.
다만, 알파리포산이 혈당 조절 기능까지 가지고 있으므로 당뇨약을 드시는 분이면 추가로 드시면 안됩니다.
알파리포산 추천제품
알파 리포산은 R 및 S 혼합 형태가 가격이 가장 저렴하며 → R형만 있는 제품 순서대로 가격이 올라가게 되어 있다. 차이는 흡수율이 제일 좋다는 점. 또한 리포솜 알파리포산은 피부미용 목적으로 많은 사람들이 찾고 있습니다.
R, S 혼합형 제품
· Doctor's Best, 알파 리포산, 600 mg
(제품보기 : https://kr.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-Alpha-Lipoic-Acid-600-mg-180-Veggie-Caps/30032?rcode=AGV4459)
· Healthy Origins, 알파 리포산, 600 mg
(제품보기 : https://kr.iherb.com/pr/Healthy-Origins-Alpha-Lipoic-Acid-600-mg-150-Capsules/10097?rcode=AGV4459)
가장 대중적으로 유명한 제품으로는 닥터스 베스트와 헬씨 오리진사의 알파리포산 제품이 있습니다. 해당 제품 역시 가격이 저렴하며 상품 후기도 많고 평가도 좋습니다.
R형 제품(고급형) 및 리포솜 제품
· Life Extension, 슈퍼 R-리포산, 240 mg
· Doctor's Best, 안정화 R 리포산, 바이오 강화 Na-RALA, 200 mg
· Aurora Nutrascience, 메가 리포솜 R-알파 리포산
현재 알파리포산중 가장 고급형 제품은 라이프 익스텐션과 쏜리서치 정도가 있으며 R리포산에 나트륨 성분을 추가하여 더 흡수가 좋은 제품을 만들었습니다.
닥터스 베스트 상품역시 고급형 제품이고 다른제품 보다는 가격이 더 저렴한점이 장점입니다. 역시 가성비 제품인 닥터스 베스트사
리포솜 제품중에서는 오로라 뉴트라사이언스 제품이 있는데(리포솜 제품만 전문적으로 만드는 회사입니다.) 이 회사에서 판매하는 리포솜화된 알파리포산 제품도 있습니다. 후기를 읽어보면 피부미백 목적으로 많이 구매하는 제품입니다.
이렇게 항산화 네트워크에 관련된 영양제들을 보았고
노화 방지를 위해서 추가적으로 복용할 수 있는 영양제를 살펴보겠습니다.
호불호가 있는 제품이고
개인의 선택에 따라서
드시면 되는 제품군입니다.
PQQ (피로로퀴놀린 퀴논,Pyrroloquinoline Quinone)
피로로퀴놀린 퀴논. 발음하기도 힘든 복잡한 이 화합물은 두뇌활동과 노화에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 또한 코엔자임Q10 과 함께 복용하면 효과가 증가 되는것으로 알려져 있습니다. 효과를 살펴보면 크게 두뇌활동에 도움을 주고 노화방지를 하는 것으로 알려져 있습니다. 주로 CoQ10과 함께 섭취하면 효과가 그 효과가 증폭 되므로 같이 드시는 것을 추천합니다.
자세한 내용은 이미 개봉기에 한번 간략하게 정리하여 놨으니 참고하시면 됩니다.
PQQ 추천 제품
추천 제품은 2개 중에 하나 선택하면 됩니다.
· California Gold Nutrition, PQQ, 20 mg
(제품보기 : https://kr.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-PQQ-20-mg-30-Veggie-Softgels/86595?rcode=AGV4459)
· Now Foods, Extra Strength PQQ, 40 mg
(제품 보기 : https://kr.iherb.com/pr/Now-Foods-PQQ-Extra-Strength-40-mg-50-Veg-Capsules/86753?rcode=AGV4459)
나우푸드사의 제품은 현재 나와있는 제품 중에 40mg로 가장 높은 함량을 가지고 있다. 또한 알파리포산도 200mg (R,S형)을 함유하고 있기 때문에 이미 알파리포산이 있거나 20mg 제품을 원하면 CGN 제품을 사는 것이 가장 이득입니다.
두가지 제품 요약
사실 이 두제품 말고는 닥터스 베스트 제품도 있으나 가격 생각하면 이 두제품이 좀 더 낫다는 판단이 듭니다.
NAD+, 니코틴아미드 리보사이드
우리 몸은 세포 미토콘드리아에서 생성되는 ATP에서 구연산(또는 크레브스) 회로와 전자 전달 연쇄계의 반응을 통해 에너지를 만듭니다. 이 두 과정에 모두 필요한 핵심 요소는 니코틴아미드 아데닌 디뉴클레오티드 (NAD+)입니다. 바로 여기에서 니코틴아미드 리보사이드(NR)가 관여하고 있습니다.
NAD+를 통해 장수할 수 있을까?
NAD+와 뇌기능수명이 길면 건강도 향상되지 않고는 의미가 거의 없다. 다행히도, 나중의 NAD+의 수치...
rkdqudwn1011.blog.me
노화는 NAD+의 감소와 관련이 있다. 이러한 감소는 노화 과정의 주요 원인이며, 세포와 조직을 노화와 관련된 부상과 기능 상실의 위험에 처하게 한다. 니코틴아미드 리보시드는 세포가 NAD+의 공급을 최대화하여 DNA 수리의 유지에 도움을 주는 쉽게 흡수될 수 있게 해주는 화합물이다. 인간의 연구는 니코틴아미드 리보사이드가 생체이용률이 높고 세포에서 NAD+가 급격히 증가한다는 것을 보여준다. 따라서 니코틴아미드 리보사이드로 NAD+를 더욱 젊은 수준으로 끌어올려 동물 모델에서 수명을 연장하고 기능을 상실하는 것이 입증되었다.
현재 노화 관련하여 NAD+에 대한 연구가 꾸준하게 연구되고 있으며 실제로 연구하는 연구자들의 대부분이 이런 NAD+ 관련 성분을 먹고 있습니다.
추천제품
추천제품이라고 할께 없는게 쏜리서치의 제품만 나오고 있습니다.
· Thorne Research, 니아셀, 니코틴아미드 리보시드
(제품보기 : https://kr.iherb.com/pr/Thorne-Research-Niacel-Nicotinamide-Riboside-60-Capsules/57082?rcode=AGV4459)
· Thorne Research, 니아셀-250, 니코틴아미드 리보사이드
· Thorne Research, 레스베라셀
(제품보기 : https://kr.iherb.com/pr/Thorne-Research-Resveracel-60-Capsules/69377?rcode=AGV4459)
니아셀은 니코틴아미드 리보사이드 성분이 125mg과 250mg 의 차이만 있으며 가격은 딱 2배입니다. 레스베라셀은 300mg의 니코틴아미드 리보사이드 성분을 가지며 추가적으로 트렌스 레스베라톨과 파이토솜을 추가하여 흡수를 돕습니다.
다만 문제는 가격이 너무 비싼데 있습니다. 일단 1달치가 제일 싼게 4만원 대입니다. 종합비타민도 아니고 단일 제품으로 볼때 정말 비싼 제품임에 틀림 없습니다.
그래서 좀 저렴하게 먹을 방법이 없나 고민해보다가
레스베라셀은 2캡슐을 먹는게 원칙인데 1캡슐만 먹으면서 150mg의 함유량을 꾸준히 먹기로하고 이따금씩 삘 받을때 1캡슐 더 먹습니다. 사실 온 가족이 다 먹기 때문에 이제품만 한달에 20만원 씩 사용하고 있어서 가격적으로 부담이 되기 때문에 나온 자구책입니다. 비싸서 고민의 순간은 있지만 아버지가 이제품드시고 몸이 정말 좋아졌다고 하셔서 끊을 수 없는 제품입니다. 증여세 신고하고 상속세 조사해서 열심히 돈벌께요 아부지...
위의 제품은 여유가 되시는 분만 추천드리는 제품입니다. 노화를 방지해보고자 했을 때 추천드리는 제품입니다. 향후 대중화 되지 않을까 하는 생각도 있습니다.
아이허브 할인코드 "AGV4459"
<아이허브바로가기>
<아이허브직구하기>
https://blog.naver.com/rkdqudwn1011/221436961625
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