30, 40대 남성 정력에 좋은 영양제 - 아연, L-아르기닌, 마카

주변의 친구들이 자꾸 물어봐서 유명한 제품들 위주로 글을 작성하고자 합니다. 아무쪼록 고민하고 있는 남성분과 필요성을 느끼는 여성분을 위하여 몇글자 적어보려고 합니다.

 

• L - 아르기닌

 

아르기닌의 화학적 변화 Fu WJ et al, 2005

 

아르기닌을 알기전에 먼저 산화질소 (Nitric Oxide : NO)를 먼저 알아야 하는데 산화 질소라는 것은 불안정한 분자로, 내피세포로 부터 파생되어 혈관을 이완시키는 것이라고 생각 하면 된다. 골격근 대사화 근 수축 조절 등 운동을 하는 사람들이라면 이 NO를 늘려야 하는데

 

NOS 등등 다른 이야기 들이 많지만 더 복잡하면 잘 안읽으므로 결국L-아르기닌을 섭취함으로써 혈관 확장이 된다는 이야기이다. 그래서 남성들의 성기는 향상에 도움이 되는 것으로 귀결나는 것이라고 보시면 된다.

 

복용량

 

대략 하루에 4g~5g 정도를 복용하면 되고 흡수율이 상당히 떨어지는 편이니 흡수율을 높이기 위해서 공복에 드시는 것을 추천하는 편입니다.

 

단점

 

과도한 섭취시 설사를 유발할 수 있습니다.

과도한 섭취시 헤르페스를 유발 할 수 있습니다.

 

 

추천할만한 제품

 

가장 많이 먹는 제품으로는 나우푸드의 더블스트랭스 아르기닌 제품이다. 가격도 좋고 제품도 괜찮은 편으로 알려져 있습니다.

 

Now Foods, L-아르기닌, 1,000 mg

 

나우푸드 아르기닌 제품 구매하기

https://kr.iherb.com/pr/Now-Foods-L-Arginine-1-000-mg-120-Tablets/411?rcode=AGV4459

 

 

 

 

• 마카(MACA)

마카는 페루 북부 푸나(Puna) 지역과 볼리비아가 원산지로 세계에서 가장 높은 해발 고도에서(3,000m에서 4,000m) 자라는 식물입니다. 그러나 푸나 지역은 그 해발 고도를 넘어서는 작물이 자라기가 지극히 어려운 환경입니다. 이러한 어려운 환경속에서 자라나는 마카는 다른 식물 보다 훨씬 높은 성분을 가지고 있습니다.

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마카의 장점

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1. 성기능 향상에 도움을 줍니다

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아마 가장 잘 알려진 마카의 효능일텐데 남성과 여성 모두 효과가 있는것으로 알려져 있습니다.

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남성의 경우, 마카가 테스토스테론 수치에 직접적인 효과를 미치지는 않지만, 내분비 시스템 전체에 작용하여 기분 전환, 에너지 증진 및 지구력을 향상시키면서 스트레스로 인한 부정적인 영향을 감소시키는 것으로 보입니다.

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여성의 경우는 마카 섭취에 대해 직접적인 반응이 나타납니다. 예를 들어, 소규모로 시행된 한 건의 무작위, 이중 맹검, 위약 대조, 교차 시험에서 마카는 폐경기 여성의 불안과 우울을 줄이고 성기능 장애의 지수를 낮추는 것으로 나타났습니다.

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2. 피로회복에 도움을 줍니다.

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마카는 아답토겐으로 분류될 수 있는 모든 조건을 가지고 있기 때문에 마카를 판매하는 사람들이 마카를 "페루의 인삼"이라고 홍보를 많이 하였습니다. 하지만, 인삼과의 식물은 아닙니다. 다만 인삼과 유사한 아답토겐 효능을 지니고 있습니다.

 

더 자세한 내용은 아래의 링크를 참고해 주세요

https://rkdqudwn1011.blog.me/221570739803

[아이허브] 마카의 효능과 추천제품

 

 

• 아연(Zinc)

아연은 체내의 거의 모든 세포에서 발견되는 미량 무기질이며 200여 가지 효소의 구성 요소입니다. 아연은 수많은 효소에 대해 중심적인 역할을 하므로 아연 수치가 낮다면 신체의 거의 모든 시스템에 영향을 받게 됩니다. 효소 관련 역할 이외에도 아연은 인슐린, 성장 호르몬 및 성호르몬을 비롯한 여러 신체 호르몬이 원활하게 작용하는 데 필요합니다.

 

 

 

1. 남성의 건강증진

가장 많이 알려져 있는 것은 아연이고 특히 카사노바가 즐겨 먹던 굴에 아연이 많이 들어있는 것으로 알려져 있습니다. 아연은 테스토스테론의 파생물 생성을 막아주는데 몸에 적당한 양의 아연이 있으면 전립선에 좋은 효과를 줍니다.

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2. 혈관 건강 개선

혈액 내에서 콜레스테롤 수치와 트라이글리세라이드 수치가 높은 일부 사람들은 아연을 섭취하여 혈관 건강을 개선 할 수 있습니다.

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3. 머리카락, 피부,손톱 건강 개선

머리카락, 피부 , 손톱 건강 개선에 도움을 줍니다.

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섭취량

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​일반적인 경우 아연의 복용량은 15~20mg 정도 입니다. 50mg 정도까지도 복용하긴 하나 그 이상으로 섭취할 필요는 없어 보입니다. 이 이상 섭취하게 되면 메스꺼움을 느낄 수 있습니다.

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관련 추천제품

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아연은 피콜리네이트 제품으로 드시는 것이 흡수율을 높일 수 있으며 이제 시중에 나오는 제품들도 피콜리네이트화된 제품들 위주로 나오게 됩니다.

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저가형으로는 나우푸드의 제품이 있으며 쏜리서치의 제품이 흡수로 더 좋고 평가가 훨씬 좋은 편입니다.

 

 

 

나우푸드 아연 피콜리네이트 제품 구매하기 : https://kr.iherb.com/pr/Now-Foods-Zinc-Picolinate-50-mg-120-Veg-Capsules/878?rcode=AGV4459

​

쏜리서치 아연 피콜리네이트 제품 구매하기 : https://kr.iherb.com/pr/Thorne-Research-Zinc-Picolinate-15-mg-60-Capsules/18476?rcode=AGV4459

Thorne Research, 아연 피콜리네이트, 15 mg, 60 캡슐

 

 

하지만 유산소 운동 (러닝, 사이클)이 훨씬 더 좋으니 언제나 운동을 병행하시길 바랍니다.

 

 

 

 

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