항산화제는 수 없이 많은데 그 중에서도 꽤 알려진 성분입니다. 흔히 레드와인에서 나온 추출물들이라고 알려져 있습니다.
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레스베라트롤이란?
레스베라트롤 (Resveratrol, RSV) 은 식물성 에스트로겐 기능을 가진 천연 폴리페놀입니다. 레스베라트롤은 베리 과일이나, 견과류, 포도를 비롯한 여러 식물에 풍부하게 함유되어 있어 동양 의학에서 널리 애용되고 있습니다.
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프렌치 페러독스
레스베라트롤을 이야기할 때 프렌치 페러독스를 빼놓고 이야기 할 수 없는데 프렌치 페러독스란 쉽게 말해 redwine을 먹는 프랑스인들이 심장질환에 덜걸리는 것에서 기인합니다.
1819년 아일랜드의 의사 사무엘 블랙(Samuel Black)은 적포도주가 프랑스인의 건강에 도움을 준다고 보고 이에 주목했습니다. 1980년대에는 포화 지방이 많은 식단을 섭취한 프랑스인이 다른 유럽인들과 비교했을 때 심장 질환 발병률이 낮았다는 것을 다시금 알게 되었습니다. 과학자들은 또한 프랑스인이 다른 나라 사람보다 레드 와인의 소비량이 더 많다는 사실에 주목했습니다. 이런 현상이 프렌치 페러독스라고 알려지게 되었습니다.
- 레스베라트롤 효능
1. 노화방지
레스베라트롤은 SIRT1및 SIRT2 유전자를 활성시키며 이러한 유전자들은 세포의 수명연장을 담당하는 단백질을 만듭니다.
2. 콜레스트롤에 도움
LDL(나쁜 콜레스트롤)의 수치를 줄이고, HDL(좋은 콜레스트롤) 수치를 늘리는 것으로 알려져 있습니다.
3. 인지능력에 도움을
아직은 연구가 진행중이지만 계속해서 두뇌인지에 관련된 연구를 계속 하고 있습니다. 젊은 사람들의 경우와는 다르게 실제로 인지능력이 어느 정도 개선되는것은 고령자에게 효과를 보이는 것으로 보입니다.
26주간의 연구를 통해, 레스베라트롤과 케르세틴 을 동시에 복용한 건강한 과체중의 고령자들은 기억력도 향상되었고, 향상을 경험했으며, 해마와 두뇌의 포도당 대사 간의 기능적 연결성이 향상된다는 사실도 밝혀졌습니다. 따라서, 레스베라트롤은 건강한 고령자에게 인지 기능 향상 효과가 있는 것으로 말할 수 있습니다. 아울러, 23건의 무작위 대조 시험을 체계적으로 검토한 결과, 14주 이상 레스베라트롤을 하루 150mg 내지 200mg정도 복용한 고령자와 폐경기 이후 여성은 인지 기능이 어느 정도 개선된다는 사실이 발견되었습니다. 이러한 인지 기능 개선은 두뇌 혈관의 혈류 개선과 상관 관계가 있었습니다.
그 밖에도 만성음주에 의해 간내 지방이 쌓이는 지방간을 막을 뿐 아니라 이미 간에 쌓인 지방을 없애는데도 효과적 이므로 지방세포의 수를 줄여 효과적인 비만치료제로 사용될 수 있을 것으로 기대 되며 또한 심장질환 이나 망막질환 및 신장질환등 당뇨병에 의한 합병증을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.
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추천제품
종류가 크게 시스형과 트랜스 형으로 나오는데 제품을 고를 때 트랜스(trans) 레스베라트롤 제품을 구매해주시면 됩니다. 이미 시중에 나오는 제품은 거의 트랜스 레스베라트롤로 나옵니다.
또한, 퀘르세틴과 함께 섭취하면 서로 상호작용을 하여 체내에 더 잘흡수 되는것으로 알려져 있습니다. 따라서 어떤 제품들을 다 합쳐서 나오기도 합니다.
최적 용량은 알려져 있지 않으나 150~400mg 정도가 일반적인 복용량입니다.
California Gold Nutrition, Trans-Resveratrol, 200ml
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California Gold Nutrition, 트랜스-레스베라트롤, 이탈리아산 원료, 200mg, 식물성 캡슐 60정
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레스베라트롤 제품 중에서 가장 가격이 저렴한 제품으로 나와있으며 트랜스 레스베라트롤 제품입니다. 가격은 할인코드(AGV4459)입력시 10% 더 저렴해지므로 가성비를 택하면 이제품이 맞습니다.
Now Foods, 천연 레스베라트롤, 200 mg
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Now Foods, 천연 레스베라트롤, 200 mg, 120 식물성 캡슐
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역시 가성비 좋은 나우푸드의 제품인데 호장근 추출물로 만든 레스베라트롤이며 일본산 원료인게 쬐끔... 좀 그렇네요. 가성비는 나쁘지 않고 상당히 저렴한 제품이라고 볼 수 있습니다.
ReserveAge Nutrition, Resveratrol, 250 mg
리저브 에이지 제품보기
퀘르세틴과 함께 섞인 제품으로 기존의 제품보다 좀 더 고급형 제품으로 나왔습니다. 워낙 콜라겐에 강점이 있는 회사이고 좋은 원료를 쓴다고 하는 회사인데 이 제품도 일본산 원료를 사용하고 있습니다.
Thorne Research, ResveraCel
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https://kr.iherb.com/pr/Thorne-Research-ResveraCel-60-Capsules/69377?rcode=AGV4459
Thorne Research, ResveraCel, 60 캡슐
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비싼가격(월5만7천원)만 제외하면 이제품은 꼭 먹어야 할 제품이 아닌가 생각되는 제품으로 퀘스세틴과 트랜스 레스베라트롤 NR까지 전부 다 포함하고 있는 제품입니다. 각각 따로 먹는거 생각하면 좀 더 싸게 나온 제품이지 않을까 하는데 가격이 상당히 나가지만 실제로 영양제를 수없이 먹어본 제품 중에 가장 효과가 좋은 제품이라서 꾸준히 먹고 있는 제품입니다.
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